شما هم در دسته افراد چاق اما عجولی قرار دارید که هر روز در آرزوی یک رژیم لاغری معجزه‌آسا تمامی ‌فرصت‌های خود را از دست می‌دهند؟ متاسفانه تحت تاثیر تبلیغات غلط ولی بسیار اغواکننده، اکثریت قریب به اتفاق مراجعه‌کنندگان به این‌جانب و یا همکاران سخت‌کوش دیگرمان که به جز حفظ و تثبیت سلامتی آنها با کمترین هزینه و ماندگارترین نتیجه هدف دیگری ندارند، درخواست لاغری سریع و جادویی را داشته و به اصرار می‌خواهند علاوه بر تهیه و تدوین برنامه کاهش دهنده وزن، حتما داروهای کمک لاغری و روش‌های معجزه‌آسا و جادویی را نیز دریافت کنند.

در صورتی که با توجه به سن، جنس، مقدار اضافه وزن و درجات چاقی که دارند می‌توانند بدون هیچ دارویی و یا استفاده از روش‌های کمکی فقط با پیروی کردن دقیق و کامل چند دستورالعمل ساده و قابل اجرا به تدریج چربی‌های اضافی انباشته شده را از خود دور کرده و هر هفته بیشتر از هفته قبل خود را به سوی ‌اندام موزون و احساس سلامتی نزدیک کنند. از این رو، توزین هفتگی وزن با یک ترازوی ثابت و ‌اندازگیری سایز بدن به طور هفتگی، دو نتیجه دارد؛ یکی اثربخشی تدریجی اجرای رژیم و دیگری جلوگیری از افول انگیزه اولیه که لازمه دستیابی به هدف است.

به این دلیل، برای تمامی‌ کسانی که قصد لاغر شدن دارند، چند نکته اصولی را گوشزد می‌کنم. اول اینکه اگر انگیزه لازم و اراده قوی و مقاومت در برابر تعارفات و یا اظهارنظرهای اطرافیان را در خود پرورش نداده‌اند، برای کاهش وزن خود اقدامی به عمل نیاورند چراکه حفظ وزن فعلی و چاق بودن، سالم‌تر و موفقیت‌آمیزتر از زمانی است که فرد با حرارت زیاد شروع به کاهش مواد مصرفی و افزایش بی‌رویه فعالیت بدنی کرده و متاسفانه پس از چند روز یا چند هفته از ادامه کار خسته شده و رژیم خود را رها می‌کند. این افراد مانند یک یویو وزن خود را کاهش و یا افزایش داده و این نوسانات وزن علاوه بر عوارض بسیار شدید، لطمات جبران‌ناپذیری را به سلامت‌شان وارد کرده و در هر دور تکرار، بدنشان به رژیم مقاوم‌تر شده و پاسخ کمتری در قبال رژیم‌های بعدی از خود بروز می‌دهد.

در برنامه‌های کاهش وزن هدف موردنظر، فراهم کردن امکانات مصرف انرژی ذخیره شده یا کاهش چربی‌های انبار شده در‌اندام‌های گوناگون بدن بوده و با در نظر گرفتن جمیع جهات، تلاش می‌شود از تهی شدن ذخایر بدن از ریزمغذی‌ها و سایر مواد مغذی که برای کلیه سلول‌های بدن ضروری هستند، جلوگیری شود. بنابراین باید ضمن ایجاد یک بیلان منفی سبک میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی از طریق تعدیل و تنوع بخشیدن به برنامه غذایی در مقایسه با برنامه غذایی قبلی و توصیه اجرای یک فعالیت سبک و سیستماتیک کار خود را آغاز کنند. به علاوه، بهتر است به کمک یک متخصص مجرب تا وقتی که اطلاعات کافی و لازم را برای ریشه‌یابی علت چاقی‌ها و لاغری‌ها به‌دست نیاورده‌اند، اقدامی ‌نکنند.