این مسئله، دغدغه بسیاری از دختران و زنان است. بیشتر آقایان میانسال هم به دنبال راهی هستند تا شکم خود را کوچک کنند، ولی در غذا خوردنشان تغییری ندهند.
آیا امکان پذیر است؟ راه حل چیست؟
با خوردن غذاهایی که محتوای کالری آنها بیش از نیاز بدن ما باشد، این کالری اضافی به صورت چربی در مناطق سینه، شکم، باسن و ران ها جمع شده و گاه به صورت گره هایی در زیر پوست احساس می شود. نظریات متفاوتی در مورد چگونگی انباشته شدن چربی وجود دارد. بعضی از دانشمندان عقیده دارند این چربی ها به صورت ساده در بین بافت های پیوندی ذخیره می شوندو دیگران بر این عقیده اند که چربی ها به صورت گلوله هایی هستند که علاوه بر چربی، دارای آب و مواد زائد می باشند و محیط مناسبی برای رشد میکروب ها به شمار می روند که به آسانی و با رژیم های لاغری معمولی نیز تحلیل نمی روند. 

 چاقی های موضعی حتی در سنین 13 یا 14 سالگی هم دیده می شوند، ولی با شروع قاعدگی در زنان و ترشح بیشتر هورمون استروژن و پروژسترون، بیشتر بروز می کنند.

مسأله ارث در ایجاد چاقی موضعی تأثیری ندارد، بلکه این شرایط زندگی و زیاده روی ما است که آن را به وجود می آورد.

کسانی که به صورت بی رویه از قرص های ضد بارداری، آرام بخش، مسکن و قرص های ضد اشتها مصرف می کنند، پس از مدتی ممکن است دچار چاقی موضعی شوند.

اما چگونه چاقی موضعی را از بین ببریم؟ یا به عبارتی کمر باریک شویم.

بر اساس کتاب "درمان چاقی موضعی"، شش اصل برای درمان چاقی موضعی وجود دارد.

1- رژیم غذایی مخصوص

2- دفع مواد زائد

3- تنفس صحیح و رساندن اکسیژن

4- ورزش

5- ماساژ

6- آرامش روانی

اکنون به ترتیب به توضیح این موارد می پردازیم:

اول : رژیم غذایی درست
یک رژیم لاغری با کالری معین + حذف مواد غذایی مضر

غذا باید سریع الهضم باشد. نکته اساسی در لاغر شدن « اراده » است . اراده در « نه » گفتن به غذاهای خوشمزه....

مواد غذایی که باید بخورید مقدار غذاهایی که باید تا حد امکان محدود شود:

شیر و ماست کم چربی   2 لیوان در روز

(شکر و قند (حتی المقدور محدود شود

پنیر کم چربی و کم نمک ( پنیر لیقوان پرچربی است) روزانه 30 گرم

(انواع و اقسام شیرینی ها خصوصاً شیرینی خامه ای (حتی المقدور محدود شود

دوغ کم نمک بجای نوشابه

(غذاهای سرخ کرده(حتی المقدور محدود شود

میوه ها (انواع مختلف) ترجیحاً به صورت خام و با پوست 3 تا 4 عدد روزانه

(شکلات، نوشابه، ژله(حتی المقدور محدود شود

میوه های خشک شده مثل برگه، انجیر خشک و کشمش تا 10 عدد روزانه

(روغن حیوانی(حتی المقدور محدود شود